레몬 효능
레몬
레몬은 횟집에서나 해산물 집에서 뿌려서 먹으라고 나오는 경우가 종종있다. 이렇듯 음식에도 사용되고 푸에르토리코라는 지역에서는 해장법으로 레몬을 겨드랑이에 바르는 해장법도 있고, 프랑스 망통이라는 지역에서는 레몬축제도 엽니다. 이렇든 세계 곳곳에서 사용되고 있는 레몬!
이러한 레몬은 과연 우리가 섭취했을때 어떠한 작용을 일으키는지는 알아보도록 하겠습니다.
레몬 효능 10가지 설명 시작하겠습니다.
1. 면역력 강화
레몬 효능 첫번째는 바로 면역력이 강화 된다는 것 입니다. 레몬에 다량으로 함유되어 있는 비타민C는 신대사를 촉진하고 혈액순환을 도와 외부로부터 들어올 수 있는 세균이나 바이러스 따위로 부터 우리 몸의 면역력을 높일 수 있는 도움을 줍니다. 하지만 레몬을 생으로 먹기는 다소 힘들 수 있기 때문에 즙을 내서 물에 희서해서 드시면 아주 좋습니다.
2. 입 건강
레몬 효능 두번째는 바로 구강 건강입니다. 레몬은 항균성 물질을 가지고 있습니다. 그렇기 때문에 우리 입의 잇몸,구강 건강을 지켜주는 효과를 가지고 옵니다. 구강건강에 도움이 되는 만큼 입냄새 제거에도 효과를 가질 수 있으며, 비타민C 덕분에 잇몸질환,괴혈병,구내염 같은 치유에도 효과를 나타냅니다.
3. 혈관
레몬은 혈관질환 예방에 좋습니다. 레몬 효능 중 펙틴이라는 성분이 함유되어 있는데, 이 성분은 혈중에 콜레스테롤 수치를 낮출 뿐 아니라 혈액순환을 개선해 여러가지 혈관질환과 고혈압을 예방하는 효과가 있다고 합니다. 또한 레몬에는 칼슘 성분이 들어있어 우리의 혈관 속에 들어있는 나쁜노폐물과 나트륨을 배출을 도와, 동맥경화 같은 혈관질환을 예방하는 도움도 줄 수 있습니다.
4. 항암효과
레몬 효능 중 항암효과가 있습니다. 레몬에는 리미노이드 라는 성분이 함유가 되어있어 우리 몸의 세포 손상을 보호할 뿐더러 암세포가 생기는 것을 막아 줄수 있는 역활을 하기도 합니다. 또 어떠한 연구 결과에 의하면 레몬에는 항종양 특성이 있어서 암 발생 위험을 줄여주는 도움이 된다는 연구도 있습니다.
5. 해독
레몬 효능으로 독소를 걸러내는 효능이 있습니다. 이것은 간 효소가 묽어졌을 경우 에너지를 주어 혈액으로 부터 걸러 낸다고 합니다. 그리고 이노작용도 하는데, 레몬에 들어있는 많은 영양소들이 소변의 배출기능을 자극하여 자연스럽게 이노작용을 도와 우리몸에 쌓인 노폐물, 독소등을 제거하는 역활에 촉직한다고 합니다.
6. 피부미용
레몬에 비타민C가 정말 많다는 것은 누구나 아는 사실입니다. 이러한 레몬 효능 중 피부미용을 빼 놓을 수 없습니다. 비타민C 성분은 콜라겐의 생성을 증가할 뿐 아니라 멜라닌 이라는 성분이 피부를 검게 만든데. 이러한 것을 방지하고 막아 우리의 피부를 깨끗하게 유지하는데 도움을 줍니다
7. 피로
레몬에는 구연산 성분이 함유가 되어있어 레몬 효능으로 피로해소에 좋습니다. 이 성분은 우리 몸에 쌓여있는 노폐물따위를 제거하고, 또 신진대를 촉진시켜 줌으로써 피로를 해소 할 수 있는 효과를 보입니다. 그리고 레몬의 신맛이 가져다는 효과로 우리의 정신을 맑게 해줄 뿐 아니라, 각종 비타민과 수분이 집중력을 향상시켜주고 피로를 풀어 주는데 많은 도움을 줍니다.
8. 다이어트
레몬은 100g 당 열량이 34칼로리 밖에 안됩니다. 그래서 레몬 효능으로 다이어트가 됩니다. 단순히 칼로리만 낮은게 아니라 신맛이 식욕을 억제하기 때문에 체중조절에 도움이 된다고 합니다. 그리고 펙틴이라는 식이섬유 성분을 함유하고 있어서 포만감 또한 주기 때문에 다이어트를 하시는 분들이라면 식후나 식전에 드시면 다른음식 섭취를 줄일 수 있습니다.
9. 소화작용
레몬 효능으로 소화작용도 있습니다. 레몬에는 담즙의 분비를 증가시키는 성분과 염산이 함유가되어있습니다. 그래서 각종 소화작용 개선에 많은 효능이 있습니다. 그리고 레몬에 플라보노이드 라는 성분도 함유가 되어있는데요, 이것 또한 소화의 불량을 고치고, 완화는 등 많은 도움을 줍니다.
10. 살균 효과
레몬 효능으로는 레몬으로 청소를 하시는 분들도 있습니다. 이렇든 레몬에는 구연산 성분이라고 함유가 되어있어 살균과 항균을 하는데 효과가 있습니다. 레몬에 함유된 구연산의 산도는 평균 pH 2~3 정도라고합니다. 이정도로도 부패세균이 자라기 힘들어 번식을 잘 하지 못 한다고 합니다.
아스파라거스 효능 10가지 알아가세요
아스파라거스 효능 아스파라거스 아스파라거스는 스테이크 먹을때 가니쉬로 많이 나오는 식품 중 하나입니다. 이러한 아스파라거스는 예전에는 사람들이 많이 모르고 있었지만 문명이 많이 발
n-job-man.tistory.com
아보카도 효능 10가지와 부작용 알아가세요
아보카도 효능 아보카도 아보카도는 먹는 사람들은 계속 해서 먹고, 먹지 않는 사람들은 한번도 안 먹어 봤을 수도 있는 흔하지만 일상에서 주로 먹지는 않는 음식 중 하나이다. 이런 아보카도
n-job-man.tistory.com
족저 근막염 증상 발바닥 통증 조심 하자
족저근막염 증상과 발바닥 통증 족저근막염 우리들은 살면서 과연 얼마나 걸을까요? 평생을 살면서 평균적으로 거의 10만km 이상을 걷는다고 하네요. 그렇게 우리의 발은 늘 나의 무거운 몸을 지
n-job-man.tistory.com
'남자의 건강' 카테고리의 다른 글
| 새싹보리 분말 효능 5가지와 부작용 알아보기 (0) | 2021.06.07 |
|---|---|
| 호두 효능 10가지만 알아두세요! (0) | 2021.06.06 |
| 아스파라거스 효능 10가지 알아가세요 (0) | 2021.06.04 |
| 족저근막염 증상 발바닥 통증을 의심해 보자 (0) | 2021.06.03 |
| 통풍에 해로운 음식 10가지 미리알고 주의하자 (0) | 2021.06.02 |
댓글