간에 좋은 음식 10 가지 알고 가세요

간에 좋은 음식

안녕하세요 N잡하는 남자입니다. 오늘은 간에 좋은 음식 10 가지를 한번 알아보겠습니다. 우선 간은 우리 몸에 화학공장이라는 말이 있다. 이 말은 굉장히 어울리는 말로 우리 몸에 가종 대사과정을 관여하기 때문입니다. 또 간은 우리가 흔히 알기로는 술을 마시면 알코올을 해독해주는 작용을 합니다. 이렇든 간은 우리 몸에 여러기관을 통틀어서 에너지의 소모량이 가장많은 장기입니다. 우리 몸에 어느하나 필요한게 없으면 안되지만 간도 정말 중요한 장기 중 하나입니다. 군입대를 할때에 신체검사를 보던 중 간수치가 높으면 퇴소당하듯 간은 예민합니다. 이렇듯 소중한 나의 간. 간에 좋은 음식은 뭐가 있을지 한번 설명해 보겠습니다.

 

 

간에 좋은 음식 : 헛개나무

간에 좋은 음식 10 가지 중 헛개나무입니다. 헛개나무는 우리가 흔히 아는 숙취해소에 좋다고 알고 있습니다. 본초강목에서도 나와있는 말이라 신뢰할 수 있고 또 주독을 해소하는 작용도 합니다. 또 간 해독과 변비에도 탁월한 효과로 기록되어있다고 합니다. 그래서 술을 마시기 전과 후에 헛개나무의 차를 마시면 숙취해소에는 당연히 좋고, 간에 쌓인 독소도 해독해 주어서 간의 기능을 개선하고 피로해복에도 효과적으로 작용한다고 합니다.

 

 

간에 좋은 음식 : 부추

간에 좋은 음식 10 가지 중 부추는 남자에게 정말 좋고, 간의 채소라고 부를 만큼 간 기능을 강화하는 효과로 매우 탁월한 효과를 보이는 식품 중 하나입니다. 또한 대소장을 보호하고 우리 인체의  무릎과 허리를 따뜻하게 해서 인체의 기능을 북돋아주는 역활을 합니다. 어떠한 연구 결과를 가져오자면 부추를 장기간 섭취한 집단에게서는 활성산소가 피부에서는 대략 80%억제, 간에서는 대략 75% 억제 되었다고 합니다. 

 

 

간에 좋은 음식 : 결명자

간에 좋은 음식 10 가지 중 하나인 결명자이다 결명자는 생약 추출물에 의한 뚜렷한 독성 해독 효과가 있다. 어떠한 독성 해독효과 하면, 환경호르몬인데 화경호르몬은 간에 무리를 줄수 있고, 손상을 시키는 나쁜 물질 중 하나이다. 그러므로 결명자는 이렇게 인체 곳곳 여러 장기관에 해독 효과를 보였지만 특히 우리몸에 췌장과 간에는 더욱 더 많은 해독 효과를 나타내는 것으로 보였다. 

 

 

간에 좋은 음식 : 배추

간에 좋은 음식 10 가지 중 하나는 배추가 있습니다. 무우나 배추 같은 채소에 들어있는 클루코시놀레이트 성분과 인돌 등의 성분은 간 암 억제 효과가 있습니다. 배추는 또 우리 김치의 주 재료입니다. 이렇기에 우리나라 한국식품연구원의 긴치 연구단의 연구 결과에 따르자면 배추의 추출물을 먹은 한 집단은 간암의 발병률이 대조군에 비하면 대략 35% 수준으로 감소하는 결과에 이른다고 합니다. 배추 많이 드세요! 김치는 적당히! 드세요 나트륨이 은근히 많습니다

 

 

간에 좋은 음식 : 마늘

간에 좋은 음식 10 가지 중 마늘이 있다. 마늘도 알다시피 우리나라 3대 항암효과로 유명한 식품 중 하나이다. 마늘에 들어있는 유황성분은 간암에 효과적으로 억제시키는 물질이다. 또한 마늘에 들어있는 셀레늄과 알리신이 있는데 이 것들은 간의 정화에 탁월한 효과를 보여주고 알리신은 비타민B1과 결합하여 당대사를 촉진시키고 셀레늄은 은 우리몸에 면역기능을 높이고 해독작용이 있습니다. 이처럼 마늘은 적게 먹어도, 적은 양으로도 우리 몸속에 있는 독소를 배출시켜 간 효소 활성화를 시킵니다

 

 

간에 좋은 음식 : 올리브유

간에 좋은 음식 10 가지 중 올리브유입니다. 올리브유는 서양에서는 3대 장수식품이라고 불립니다. 이러한 올리브유는 간의 담즙 분비를 촉진하는 것으로 알려져 있습니다. 답즙은 우리 몸의 소화에 도움을 주고 배설 작용을 하기 때문에 담즙이 부족하면 배설이 잘 되지 않습니다. 이렇기에 적당한 양의 올리브유는 우리 몸 체내에 나쁜 독소에 받아들이게 되는 지지를 공급해서 간으로부터 가는 독소의 양을 감소시켜 간이 해독작용하는 것에대한 무리를 막아주는 역활을 하기도 합니다. 

 

 

간에 좋은 음식 : 모시조개

간에 좋은 음식 10 가지 중 하나인 모시조개 입니다. 모시조개에는 호박산과 타우린이 풍부해서 간 기능 회복에 탁월한 도움을 줍니다. 또 우리의 간 기능에 매우 중요한 역활을 하는 비타민A와 비타민B12를 많이 함유하고 있어서 담즙의 대사를 활발하게 할 뿐더러, 피로해복에도 효과가 좋다고 합니다

 

 

간에 좋은 음식 : 복분자

간에 좋은 음식 10 가지 중 복분자입니다. 복분자는 여자에게는 피부에 굉장히 좋고, 남자에게는 스테미나로 좋다고 알려져 있는데요 이러한 복분자는 간의 해독작용도 높여줄 뿐더라 알코올이 분해될 때 생성되는 유해한 활성산소를 제거해줄 뿐만 아니라 간세포에 피로와 노화를 막아주는 역화를 하는 성분인 안토시안을 가지고 있습니다. 이러한 안토시안을 가장 많이 가지고 있는 식품이 복분자라고 합니다. 이러한 복분자에 함유된 안토시안은 라즈베리에 16배, 블루베리에 20배에 달하는 양을 가지고 있습니다. 복분자도 우리 몸에 활성산소를 제거하고 감소시켜, 간 해독작용을 증진시키며 간 기능을 높이는데 많은 도움을 주고 있습니다.

 

 

간에 좋은 음식 : 양송이버섯

간에 좋은 음식 10 가지 중 양송이버섯이 있습니다. 버섯에는 단백질이 풍부해서 우리 손상된 간이 재생하기 위해 필요한 성분들을 공급할 수가 있습니다. 또 양송이버섯에는 베타글루칸 성분이라는 것이 있어서 여기에 면역학이 나와 암세포가 자라는 것을 억제하여 암 예방에도 좋고 특히 양송이버섯의 추출물인 AHCC라는 성분은 간암 예방의 효과에도 탁월하다고 합니다. 소고기나 스테이크먹을때 가니쉬로 종종 나오는 양송이버섯! 꼭 같이 곁들여 많이 드세요

 

 

간에 좋은 음식 : 쑥

간에 좋은 음식 10 가지 중 쑥은 우리나라 성인병 예방의 3대식물 중 하나로 분류 됩니다. 쑥은 특히 간의 기능을 활발히 활성시켜주는 비타민과 미네날이 굉장히 풍푸하게 들어있고 또 간의 해독은 물론 알코올 분해 작용이 뛰어납니다. 그렇기 때문에 간 회복에 많은 도움을 준다고 합니다. 그리고 쑥은 구충 작용, 이담 작용, 항균 작용이 있어서 간염치료와 황달에도 좋은 효과를 나타내기도 합니다.